妻子：你能不能不要把你的资料到处乱放，我才帮你收拾好的书房！

丈夫：我只是放在方便拿到的地方。

妻子生气着说：那以后就自己收拾书房吧！

丈夫：你能不能别随便发脾气呀！

妻子更生气的说：我怎么发脾气啦，我整天忙里忙外的收拾家务，你和孩子把东西摆放得到处都是，你们就不能珍惜一下我的劳动成果吗？还说我发脾气！

丈夫：……

以上是媱茜家庭生活中基本上每天都会发生的摩擦，有时甚至更严重。媱茜不知道自己怎么了，每天都会因为一些生活琐事、看着丈夫一丁点的不顺、孩子的顽皮都会令她有一种想要生气的冲动，有时候连外人的举动都有可能令她想发脾气，当然对着外人她也不敢乱撒气，都会反过来把气撒在丈夫和孩子身上，这已经影响到了整个家庭的正常生活，就连丈夫也在刻意回避着她，夫妻之间的感情在急剧降温。

在夜深人静时，媱茜也会为自己白天的做法感到自责，但是不知道为什么就是控制不了自己的情绪，每晚她都在心里不停地告诉自己一定不要轻易向丈夫和孩子发脾气，但是一觉醒来之后，遇到事情，她依旧发着她的脾气，把晚上内心所做的自我告诫抛之脑后。

她每天都在周而复始地重复着白天遇事生气，晚上自责。以前丈夫还会主动来安慰她，与她沟通，但是她和丈夫说不上两句话，她的情绪就会不受控制的爆发出来，到了现在，想让丈夫主动来沟通已是不太可能了，因为，她发现丈夫现在都在刻意回避。她急切地想要改变自己的脾气，可是越想着改变，越控制不住自己的情绪。这令她感到很累也很痛苦，她自己也知道这样下去，她的家庭可能就会因为她的坏脾气而导致破裂，但是自己又不知道怎么解决。

人们经常将坏情绪视作精神上的洪水猛兽，控制不好自己的情绪，真的能对身边的人造成很大伤害，比如与朋友之间友情淡化，与恋人之间感情受阻，与亲人之间亲情淡漠，自己伤害到的人，往往都是与自己最亲近的人，这对我们来说都是不希望发生的，但在很多时候，人们都不能很好的控制自己的情绪，无形中就给对方造成伤害。

以故事中的情况为例，要是这样的事发生在自己身上，我们该怎么做才能令自己的情绪得到控制呢？首先得认识到，情绪不容易受到控制，并不代表自个儿的本质就很坏；其次反问自己为什么控制不了自己的情绪？自己要怎么做才能将控制情绪的主动权掌握在自己手上？

接下来我个人觉得可以试试以下方法，来对自己的情绪加以控制。

01让情绪暂停或暂缓下来

每当自己意识到情绪即将不受控制要爆发时，赶忙在内心给自己做好暂停或暂缓的暗示，此时不论身处什么环境之下，试着做一做深呼吸，让内心先平静下来，让大脑有足够时间做出理性判断。

02转移自己的注意力

如若某个人或某件事正在刺激着自己，那不妨转移一下自己的注意力，先去关注其他的人或事，等感觉内心不那么烦躁了，再后过头来看先前的事情；如果身边的人或事不论自己怎么转移注意力，都感觉很烦躁，可以试着将这股负能量情绪以其他办法爆发出来，比如适量的运动，运动一般能让人放松心情，使人愉悦起来。

学会控制自己的情绪，是对自己负责及爱护自己的表现，同时对自己的亲人、爱人、朋友来说是一件好事。当然，对于情绪的控制，我相信很多人都有自己的方法。在此也欢迎大家进行留言分享、讨论。